Comment suivre votre santé mentale avec l’application stoïcienne

Logo de l'application stoïcienne

Stoic est une application de suivi de la santé mentale. Il vous aide à garder une trace de vos émotions et de vos réactions à votre routine. Il utilise des techniques comme la journalisation, les exercices de respiration et la méditation pour équilibrer vos émotions.

L’application vous permet de contempler votre humeur et votre routine à travers des questions objectives. Voyons voir comment ça fonctionne.

Qu’est-ce que l’application stoïcienne ?

L’application Stoïc propose de nombreux exercices qui contribuent à votre bien-être mental. En tenant un journal, vous pouvez enregistrer vos expériences quotidiennes. Avec cela, vous pouvez être plus réfléchi sur les scénarios opposés.

La méditation permet d’être altruiste. Cela vous rend moins anxieux et moins inquiet pour le monde qui vous entoure. La méditation guérit les maladies mentales comme la dépression, le stress et vous rend heureux.

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Les exercices de respiration calment vos nerfs et équilibrent vos pensées pour vous rendre apaisé. Les exercices de respiration ont également l’avantage de contrôler votre tension artérielle, ce qui affecte votre colère.

Les effectuer tous les jours vous aide à être plus heureux, paisible et productif. L’application stoïcienne contient également une section de citations sur différentes philosophies comme le stoïcisme, le taoïsme, le bouddisme, etc.

Comment fonctionne l’application stoïcienne ?

Écran d'accueil de l'application stoïcienne

L’écran d’accueil de l’application affiche plusieurs citations philosophiques. Vous pouvez également répondre à une question générique comme : « Comment vous sentez-vous aujourd’hui ? » avec bon, heureux ou neutre.

L’application Stoïc divise votre journée en deux parties ; matin et soir. L’application vous posera de nombreuses questions sur votre journée lorsque vous l’ouvrirez le matin.

Par exemple, on peut vous demander : « Quelle est la principale chose avec laquelle vous aurez du mal aujourd’hui ? » La réponse peut être la colère, le stress ou beaucoup de travail. Vous pouvez l’utiliser pour vous préparer pour la journée.

Après la séance de questionnement, il énumère quelques exercices qui pourraient vous calmer ou vous apaiser. Ces exercices sont :

1. Journalisation

Tenir un journal, c’est comme parler tout seul. La plate-forme est assez simple; vous cliquez sur l’icône et commencez à taper. Vous pouvez vous engager avec vos pensées et avoir une vision claire de votre point de vue pour la journée. La frappe peut vous aider à être productif, à exprimer votre gratitude et à planifier des événements futurs. Cela fonctionne comme un journal.

2. Concentrez-vous sur la respiration

Une technique de relaxation qui détend votre esprit et votre corps tout en améliorant votre concentration. L’exercice comporte cinq séances. Chaque section est comme inspirer pendant 4 secondes, tenir pendant 4 secondes, expirer pendant 4 secondes. Vous pouvez modifier le rythme des séances. Un carré apparaîtra à l’écran, qui s’agrandit et se contracte en fonction de la minuterie.

Exercices de respiration de l'application stoïcienne

3. Respiration profonde et éveillée

La respiration focalisée est similaire, mais la durée de la respiration varie. Pendant la respiration profonde, vous inspirez pendant 4 secondes, maintenez pendant 7 secondes et expirez pendant 8 secondes.

La respiration éveillée ne nécessite pas de maintien ; vous inspirez pendant 6 secondes et expirez pendant 2. Vous pouvez modifier le rythme de chaque exercice en sélectionnant les options plus lentes, recommandées et plus rapides.

4. Méditation

Vous pouvez vous asseoir (ou vous allonger) pour méditer pendant un intervalle de temps spécifique. La fonction fournit également des sons de fond comme une cheminée, des nuages, des gouttes de pluie, des forêts, etc. Après avoir médité, vous pouvez également taper vos dernières pensées sur un bloc-notes. Cela vous aide à réfléchir à vos pensées et à savoir si la méditation les a modifiées.

5. Pensées

Vous pouvez utiliser cet exercice pour surmonter les pensées et les émotions négatives. La base est que vos idées influencent vos sentiments. Votre première étape sera d’écrire vos pensées, puis de sélectionner votre réponse émotionnelle.

Après cela, vous recevrez une liste de situations qui pourraient affecter votre réflexion. Ensuite, il vous demande de remettre en question vos pensées avec une vision opposée mais positive.

6. Visualisation

Il vous demande de visualiser certains résultats négatifs de votre situation. Les conséquences négatives peuvent être la perte de votre emploi, la perte de votre famille, la perte de la capacité de marcher, de parler ou de voir. Ensuite, il vous demande d’énumérer certaines choses pour lesquelles vous avez de la chance. Cet exercice vous aide à renforcer votre résilience et à accepter le changement quel qu’il soit.

L’application vous demande également comment vous vous sentez après chaque exercice.

Questions sur la session stoïcienne du soir

La séance du soir ressemble plus ou moins à la séance du matin. La différence est que les questions de la séance du soir sont plus réfléchies. Ils vous demandent comment s’est passée votre journée, ce que vous avez le plus apprécié et des choses comme ça.

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L’application stoïcienne en vaut-elle la peine ?

Stoic est un outil de suivi de la santé mentale complet. L’application est disponible pour Android et iOS. Bien que cela puisse être utile pour les personnes qui cherchent à se détendre et à se détendre, ce n’est peut-être pas idéal pour ceux qui veulent se calmer. Il existe d’autres applications disponibles pour cela.

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