Bienvenue. Pour la pratique d’aujourd’hui, vous aurez besoin d’un tapis de yoga, de quelques blocs et d’une serviette que vous pourrez utiliser pour vraiment vous étirer. De plus, vous aurez besoin de votre téléphone. C’est vrai, une application vous guidera tout au long de la session d’aujourd’hui.
Respirer. J’ai parcouru le Play Store et dressé une liste contenant certaines des meilleures options disponibles. L’un est forcément adapté à votre niveau de compétence ou d’engagement. Inspirez, expirez et commençons.
Avant de commencer
Je suis quelqu’un qui a pratiqué le yoga semi-régulièrement au cours des deux dernières années, et la majeure partie de mon expérience s’est déroulée dans le confort de ma propre maison. J’ai suivi des cours dispensés dans un temple hindou local, mais pour la plupart, j’ai utilisé des vidéos et des articles pour guider ma pratique.
Il y a certaines choses que vous obtenez d’un cours en personne que vous ne pouvez pas obtenir à partir d’une application ou d’un site Web. Les instructeurs offrent une rétroaction immédiate et peuvent vraiment vous aider à effectuer correctement chaque étirement. Plus important encore, ils peuvent s’assurer que vous ne vous blessez pas. Vous pouvez trouver des conseils de santé généraux en ligne, mais ce n’est pas la même chose.
Cela ne veut pas dire que l’enseignement en classe est intrinsèquement meilleur que tout ce que vous obtenez à la maison. Les vidéos vous permettent de pratiquer à des moments qui correspondent à votre emploi du temps. Et si vous n’avez pas la discipline nécessaire pour vous traîner en classe, vous pouvez vous entraîner à la maison en roulant littéralement hors du lit. Il n’y a pas non plus de raison pour que vous ne puissiez pas les utiliser pour compléter, plutôt que pour remplacer, tout ce que vous apprenez en personne. Certains peuvent être utiles même si vous vous formez pour devenir vous-même instructeur un jour.
En fin de compte, un peu de temps passé à régler votre corps et votre esprit vaut mieux que rien. Si ces applications vous aident à continuer régulièrement, c’est ce qui compte. Vous pouvez même pré-commander un tapis de yoga intelligent si vous le souhaitez, bien que ce ne soit guère nécessaire. Maintenant, voici mes recommandations.
1) Yoga de poche
Pocket Yoga est un compagnon de yoga convivial pour les voyages, car vous n’avez pas besoin de surcharger votre connexion Wi-Fi ou cellulaire en téléchargeant des vidéos. Au lieu de cela, il vous guide à travers chaque pratique en utilisant des images fixes de différentes poses. Il n’y a que trois sessions au choix, mais chacune contient une sélection variée de techniques. Vous pouvez également augmenter la difficulté au fur et à mesure que vous avancez et raccourcir le délai lorsque vous devez être quelque part.
Pocket Yoga manque d’instructions détaillées, ce n’est donc pas une application que je recommanderais à quelqu’un qui cherche à apprendre le yoga pour la première fois. Les images peuvent être difficiles à distinguer, et sans aucune connaissance préalable de la façon de s’enfoncer dans une pose, vous n’allez probablement pas appliquer de pression aux bons endroits.
Mais pour ceux qui ont de l’expérience, Pocket Yoga fait un bon travail pour garder vos yeux hors de l’écran en annonçant chaque étape et en vous indiquant quand inspirer et expirer. Cela permet de rester concentré sur ce que vous faites, pas sur ce que vous voyez.
L’application coûte 3 $ à télécharger, et c’est le seul argent que vous devez dépenser. Toutes les pratiques sont disponibles dès le départ. Les arrière-plans sont une autre histoire. Vous pouvez commencer à pratiquer à l’intérieur, mais vous devez déverrouiller l’option de le faire à la plage ou à la montagne. Vous pouvez le faire vous-même en utilisant simplement l’application, mais vous pouvez tout acheter si vous voulez éviter l’attente.
2) Yoga.com
L’application Yoga.com sert de compagnon au site Web du même nom. Considérez-le comme un moyen plus simple d’accéder au contenu du site sur votre appareil Android.
Chacun des programmes annoncera le nom d’une pose, montrera une démonstration vidéo, puis fournira des instructions audio pendant que vous maintenez l’étirement. La présentation peut sembler gênante, surtout pendant les entraînements lorsque vous ne restez pas longtemps dans une position donnée.
Heureusement, vous pouvez activer et désactiver ces différents aspects à votre guise. Vous pouvez également enregistrer des programmes à utiliser hors ligne. Mais après en avoir fait quelques-uns, vous devrez payer pour profiter pleinement de l’expérience. Au moins, vous n’aurez plus à supporter les publicités.
L’application contient une base de données de près de 300 poses différentes. Chacun est accompagné d’une description de la façon de se mettre en position, d’un diagramme qui montre comment vos muscles sont censés se plier et d’une démonstration vidéo. Cela fait de l’application Yoga.com un outil incontournable lorsque vous voulez voir comment une personne réelle entre dans les poses que vous trouvez démontrées dans les photos de magazines et les blogs.
Télécharger: Yoga.com pour Android (gratuit avec achats intégrés)
3) Ekhart-Yoga
Vous pouvez trouver de nombreuses bonnes sources de vidéos de yoga sur YouTube ces jours-ci, et Ekhart Yoga en fait partie. L’application Android relativement nouvelle vous donne accès au catalogue complet. Vous pouvez diffuser des vidéos à la demande ou les enregistrer pour une utilisation hors ligne.
Au bout d’un moment, vous en rencontrerez probablement quelques-unes que vous aimez faire régulièrement tout au long de la semaine ou du mois, et vous pouvez les mettre en favoris pour y revenir facilement à chaque fois.
Ekhart Yoga coûte 12,50 $ par mois ou 120 $ par an. C’est cher par rapport aux autres options mentionnées ci-dessus, mais c’est raisonnable par rapport à assister à un cours en personne. Les instructeurs de chacun ne se contentent pas de démontrer chaque pose, ils vous guident à travers la façon dont votre corps devrait se sentir et ce qu’il faut rechercher. C’est à peu près aussi proche que possible d’assister à un cours sans le faire.
Télécharger: Ekhart Yoga pour Android (Gratuit avec abonnement)
4) Minuterie de yoga
Si vous êtes quelqu’un qui connaît déjà votre chemin et que vous ne regardez pas votre téléphone pour vous guider, il s’agit toujours d’une application qui pourrait vous être utile. Yoga Timer est un outil que vous configurez pour vous assurer que vous passez le temps souhaité dans chaque position.
Vraiment, c’est juste un réveil glorifié qui sonne toutes les quelques minutes, mais ça va. C’est beaucoup plus facile à configurer et vous pouvez stocker plusieurs routines au même endroit.
Yoga Timer est financé par la publicité, mais il ne commence à les afficher qu’après une période de 7 jours. Après cela, vous pouvez payer 1,49 $ pour les supprimer.
Télécharger: Yoga Timer pour Android (Gratuit avec achats intégrés)
5) Musique de méditation de yoga
Le yoga peut être couramment associé aux étirements, mais l’activité physique n’est qu’une partie de la pratique. Ce qui se passe dans votre esprit est sans doute plus important. Malheureusement, entrer dans le bon espace mental peut être difficile avec toutes les distractions qui existent dans la maison.
Yoga Meditation Music est une application qui vous offre le type d’ambiance de fond pour amener votre esprit là où il doit être.
Avez-vous besoin d’une application dédiée pour ce qui est essentiellement de la musique de fond ? Pas du tout. Vous pouvez facilement acheter un album ou parcourir le Web à la recherche de morceaux qui vous rassurent. Cette application vous évite simplement des efforts. C’est gratuit et vous obtenez un nombre décent de pistes. L’interface est également étonnamment bien faite, tant que vous pouvez gérer les publicités.
Télécharger: Yoga Méditation Musique pour Android (Gratuit)
Soyez conscient : les smartphones sont une arme à double tranchant
Les smartphones et le yoga ne vont pas de soi. Ces appareils incarnent toutes les distractions qui nous bombardent au cours de notre journée, nous maintenant dans un état d’alerte anxieux constant. Le yoga nous oblige à ralentir et à nous concentrer sur notre corps dans le moment présent.
Mais il est important de pratiquer le yoga régulièrement, et si votre smartphone est l’outil dont vous avez besoin pour continuer, alors il vous pousse dans la bonne direction. Désactivez simplement les notifications, ne serait-ce que pour quelques instants. Il est difficile de maintenir l’équilibre dans la posture de l’arbre lorsqu’un carillon (était-ce un SMS ? un e-mail ? un tweet ?) attire votre attention à mi-chemin.
Utilisez-vous votre téléphone ou votre tablette pour vous aider à pratiquer le yoga ? Êtes-vous ici pour trouver des alternatives Android aux nombreuses options disponibles pour iOS ? Et les autres activités physiques ? Sonnez dans les commentaires ci-dessous!