Êtes-vous quelqu’un qui met beaucoup de temps à sortir du lit et à commencer à faire les choses dont vous avez besoin ? Vous vous sentez un peu paresseux tout au long de la journée ?
La promesse d’une journée productive réside dans une routine matinale efficace. Concevez-le bien et il vous aidera à être plus heureux, plus productif et plus efficace.
Pourquoi vous avez besoin d’une routine matinale
Vous pourriez penser que votre routine matinale actuelle est suffisante, ou que vous n’avez pas besoin de faire la même chose tous les matins, mais avoir une routine spécifique que vous utilisez pour commencer chaque journée peut faire des merveilles pour votre motivation. Une routine matinale efficace vous aidera à vous réveiller, à commencer à faire les choses que vous devez faire et à vous mettre dans le bon état d’esprit pour réussir.
De plus, avoir une routine matinale signifie que vous n’avez pas besoin de prendre de décisions lorsque vous vous levez. Vous n’avez qu’une volonté limitée à utiliser au cours d’une journée, et l’utiliser pour décider si vous devez prendre votre petit-déjeuner ou prendre une douche signifie que vous avez utilisé une ressource précieuse qui est difficile à récupérer. Transformer les décisions en habitudes réduit considérablement la quantité de volonté que vous devez utiliser avant de vous lancer dans les tâches où cela est le plus utile.
Si vous voulez une preuve de l’efficacité d’une routine matinale, jetez un œil aux routines matinales de certaines de ces personnes célèbres et prospères. Comme vous pouvez le voir, tout le monde fait quelque chose de différent, mais ils ont tous une routine qu’ils suivent.
Des applications d’alarme intelligentes pour vous sortir du lit
Sortir du lit est la première étape d’une routine matinale solide, mais cela peut aussi être la plus difficile. Si vous avez du mal à sortir du lit ou si vous avez tendance à appuyer sur le bouton de répétition trois ou quatre silence – vous pourriez envisager de changer votre alarme.
Akshata a mentionné quelques réveils effrontés dans son article sur des moyens simples de construire votre routine matinale, mais vous n’en avez pas besoin d’un qui déchiquete votre argent ou s’enfuit jusqu’à ce que vous l’éteigniez. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser quelque chose comme Mathe Alarm Clock (iOS, gratuit) ou Puzzle Alarm Clock (Android, gratuit) pour faire fonctionner votre cerveau. Résolvez des problèmes de mathématiques ou de logique dès que vous vous réveillez pour activer vos neurones et vous motiver à sortir du lit.
Si vous préférez ne pas faire de maths, Memory Alarm Clock (iOS, gratuit) vous permet de résoudre des énigmes de mémoire pour désactiver l’alarme.
Vous pouvez également essayer Barcode Alarm Clock (iOS, gratuit), qui vous permet de scanner le code-barres de votre dentifrice, d’une boîte de céréales, d’une crème à café ou de tout autre élément pour désactiver l’alarme (Puzzle Alarm Clock pour Android a des fonctionnalités similaires) .
Alarmy (Android, gratuit) déclare fièrement qu’il est l’application d’alarme la plus ennuyeuse au monde — cela vous oblige à prendre la même photo que vous avez précédemment prise avec l’application (comme votre lavabo ou votre douche) pour l’éteindre.
Utilisez la musique à votre avantage
En parlant de listes de lecture Spotify, la musique peut en fait être d’une grande aide le matin. Bon nombre de personnes qui ont réussi et qui ont partagé leurs routines matinales passent une partie de leur temps à écouter de la musique qui donne le ton à la journée. Alors préparez une excellente liste de lecture et lancez-la le matin !
Si vous ne savez pas quoi mettre sur votre liste de lecture Wake Up, Spotify peut vous aider. Leur liste de lecture Wake Up Happy compte plus de 400 000 abonnés et comprend de nombreuses chansons de réveil d’artistes comme Owl City, Olly Murs, Grimes et Avicii. Vous pouvez également consulter cette liste de lecture qui a été développée en collaboration avec un psychologue musical.
Bien sûr, vous pouvez toujours créer votre propre liste de lecture. Vous pouvez le remplir de chansons qui vous motivent, ou vous pouvez l’utiliser comme minuteur ; déterminez combien de temps il vous faut pour prendre votre petit-déjeuner, vous brosser les dents, vous coiffer, ranger votre équipement, etc., et incluez des chansons qui vous diront si vous êtes sur la bonne voie pour commencer au bon moment.
Être inspiré
Qu’il s’agisse de sortir du lit, de sortir ou de s’asseoir sur votre ordinateur pour commencer à travailler, un peu d’inspiration vous aidera. Puisqu’il est peu probable que vous partiez simplement à sa recherche, pourquoi ne pas laisser l’inspiration venir à vous ? Par exemple, vous pourrez peut-être configurer une recette IFTTT pour vous envoyer une citation inspirante par SMS chaque matin, par exemple.
Ma méthode personnelle pour le faire est de garder un tableau “Motivation” sur Pinterest qui contient des images et des citations qui m’aident à démarrer le matin. J’ai créé un rapide AppleScript pour ouvrir mon navigateur avec ce tableau tous les matins avant de me lever. Ainsi, lorsque je me connecte à mon ordinateur, la première chose que je vois est une collection d’images motivantes.
Vous pouvez également trouver l’inspiration dans les routines matinales de certaines personnes très réussies avec My Morning Routine, un site Web et un bulletin d’information qui partagent certaines routines d’écrivains, d’entrepreneurs, de grands voyageurs, de parents et d’autres. Ils sont même divisés en catégories telles que « Early Risers », « Exercice du matin » et « Yoga et méditation ». Vous pouvez en obtenir un nouveau tous les mercredis dans votre boîte de réception ou simplement parcourir les archives pour voir comment certaines personnes qui réussissent se préparent pour la journée.
Accélérez vos tâches matinales
Un rituel du matin peut prendre beaucoup de temps si vous aimez faire beaucoup de choses avant de partir, mais il existe de nombreuses façons d’accélérer les choses que vous faites pour passer moins de temps à préparer et plus de temps à faire.
Si vous aimez lire les actualités, par exemple, Yahoo News Digest [No Longer Available] est un excellent moyen de voir ce qui se passe dans le monde en petites bouchées. Vous pouvez vous rattraper sans avoir à parcourir des articles longs sur les événements de la journée.
Une application météo minimale comme Weather (Android, Free) ou Wild Weather (iOS, 1,99 $) vous montrera ce que disent les prévisions sans beaucoup de choses supplémentaires.
Flipboard (iOS, Android, Free) est un bon moyen de se familiariser rapidement avec beaucoup de vos réseaux sociaux ; vous pouvez simplement parcourir les gros messages et voir ce que vous avez manqué sans passer 15 minutes sur Facebook, Twitter et Instagram.
Et si vous ne pouvez tout simplement pas continuer à bouger, essayez d’enregistrer votre temps pour une journée en utilisant une application comme ATracker (iOS, Lite ou 4,99 $). Vous verrez combien de temps vous passez à lire les actualités et vos flux sur les réseaux sociaux au lit.
Vous serez inspiré pour réduire ce temps et bouger !
Bouger
Faites circuler le sang dans tout votre corps et vous vous sentirez moins paresseux après votre réveil. Il n’est pas nécessaire que ce soit un entraînement complet, mais vous devez bouger votre corps d’une manière ou d’une autre. Même un étirement rapide de cinq minutes guidé par une application comme 5-Minute Yoga (iOS, gratuit) ou un entraînement de cinq minutes de Daily Workouts (Android, gratuit) vous aidera.
Même un seul étirement et une respiration profonde peuvent faire des merveilles pour vous aider à vous lever et à bouger.
Une disputeContre Pirater votre routine matinale
Fait intéressant, beaucoup de gens recommandent de faire exactementcontraire de pirater votre routine matinale avec la technologie : minimiser le temps passé devant un écran dans les 30 ou 60 premières minutes de votre matinée. Une grande partie de cet argument est basée sur le fait que la plupart des choses que vous faites tôt le matin sur votre téléphone ou votre tablette ne vous aident pas à prendre un bon départ.
Par exemple, regarder Facebook peut vous déprimer (ou du moins vous distraire de ce que vous êtes censé faire), et consulter vos e-mails peut être stressant.
Au lieu de cela, commencez la journée en vous livrant à quelque chose que vous aimez faire. Par exemple, lisez un livre pendant que vous buvez du café. Ou passez du temps à griffonner avant de prendre votre petit-déjeuner. Asseyez-vous et profitez de la musique. Quelles que soient vos passions, passez du temps avec elles le matin pour commencer la journée du bon pied.
Comment configurez-vous votre routine matinale ?
La routine matinale de chacun est différente, et le chemin pour l’optimiser est différent dans chaque cas.
N’oubliez pas que si vous voulez améliorer votre routine matinale, le mieux est de procéder étape par étape. N’essayez pas de tout changer d’un coup ; il suffit de choisir une nouvelle habitude à la fois et de s’y tenir.
Comment rendre votre routine matinale la plus efficace ? Utilisez-vous des applications ou des sites Web pour vous aider ? Partagez vos favoris ci-dessous afin que nous puissions tous améliorer nos routines !
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